「仕事、育児、家事で毎日がいっぱいいっぱい……」
「仕事も家事も育児も、全部中途半端な気がする」
「この生活を続けられる気がしない…」
仕事から帰ってきて、休む間もなく家事や育児。気づけば一日中働きっぱなし……。
そんな毎日が続くと、「もう限界かも」と感じてしまいますよね……。
この記事では、限界を感じやすい理由から、今日からできる対処法をお伝えします。
読み終えるころには、「今日からまた頑張ろう」と気持ちが前向きになるはずです。ぜひ参考にしてみてくださいね！
なぜワーママは限界を感じやすいのか
「みんな同じように頑張っているのに、自分だけなんでできないんだろう」と感じている方もいるかもしれません。
ですが、表面に見えていないだけでワーママはみんなそれぞれに辛さを感じています。
限界を感じやすいのにははっきりした理由があるのです。
1日中タスクに追われる精神的・肉体的疲労
出勤前は家事と育児、出勤中は仕事、帰宅後はまた家事と育児と、1日中タスクに追われていませんか？
疲れている中で、「次はこれをやって」「次はこれをしないと！」と頭が回転し続けると、精神的にも疲れがたまっていきます。
だからといって、ボーっとタスクをこなすこともできないから辛いですよね。
「仕事に集中できていない」「育児に集中できていない」という感覚も、自分を追い詰めている一つの要因です。
誰にも助けてもらえない孤独感
忙しさのあまり、パートナーや友人と話す時間も減り、悩みを共有する相手がいないという方もいるでしょう。
職場では仕事に全力、家庭では家事・育児に全力。
すべて1人でしなくてはならない、ほかの人に助けてもらえない状況は思っている以上に辛いものですよね。
孤独感は、限界のサインの中でも特に見過ごされやすいものです。
「誰かに話したい」と思った時点で、すでに頑張りすぎているサインかもしれません。
限界と感じたワーママが今日からできること
「早くこの生活から脱したい」
でも、いきなり大きく生活を変えるのは簡単ではありませんよね。
まずは今日から取り入れられる小さな対処から始めてみましょう。
今の気持ちを話す
家族や友人など、心おきなく話せる相手に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなるはずです。
もし見つからない場合は、ココナラなどにも話を聞いてくれるサービスがあります。匿名で他人だからこそ話せることがあるかもしれません。
誰かに話している時間もないという方は、SNSで気持ちをつぶやくのも、同じような状況の人から共感を得られて「自分だけじゃない」と思えるきっかけになります。
誰にも話せないディープな悩みなら、ノートに気持ちを書くだけでも、自分の思考が整理され、スッキリすることがあります。
私もノートに自分の気持ちを書いていました。
家事のハードルを思い切って下げる
完璧を目指すほど、こなす作業も増えて疲れがたまっていきます。
でも、自分でやらなきゃと思っていることの中には、意外と人やモノに頼れるものがあるものです。
家事代行や時短家電、宅配サービスなど、頼れるものにはどんどん頼っていきましょう！
- 食洗機・乾燥機付き洗濯機などの時短家電
- ミールキットや宅配食材サービス
- 家事代行サービスのスポット利用
当たり前にやっていたことに疑問を持つことからぜひ始めてみてください。
私も洗濯乾燥機を購入したり、ミールキットを利用したりして、時短することで気持ちの余裕が生まれました！
周りと一緒に育児をする
存在を知らないだけで、使えば楽になる制度はたくさんあります。
たとえば、一時保育やファミリーサポート、病児保育。
周りに頼れる親族がいなくても、子どもの面倒をお願いできるところは意外と多くあります。
自治体の子育て支援窓口や、保育園の先生に聞いてみるだけでも、新しい選択肢が見つかることがありますよ。
1人で抱え込む必要はありません。みんなで育児をしていきましょう！
ながらでも自分の時間を作る
長い自由時間を確保するのが難しくても、ながらなら自分の時間を作りやすいです。
ながらでも「自分のため」があるだけで、気持ちは少し晴れやかになります。
- 好きな飲み物を飲みながら、夕食をつくる
- 好きな音楽を聴きながら、洗濯する
そんな小さなことで十分です。
働き方を変える選択肢も時には必要
小さな工夫をしても限界が続くようなら、思い切って生活を変えることを考えてみてください。
働き方そのものを見直すということです。
今の働き方が全てではないと知っているだけで、少し気持ちが軽くなりますよ。
時短勤務に切り替える
今の職場のままでも、時短勤務に変更できる場合があります。
収入は減っても、心と時間の余裕が生まれることで、結果的に長く働き続けられるケースも多いです。
まずは会社の制度を確認してみましょう。
在宅ワークに切り替える
通勤時間そのものをなくすことも、大きな負担軽減になります。
時間に融通が利きやすい在宅ワークなら、子どもの体調不良時にも対応しやすくなります。
未経験からでも始められる在宅ワークもあるので、ぜひ自分の得意に合わせて選んでみてください。
いきなり在宅ワークは難しいと感じる方は、時短勤務にして、少しずつ在宅ワークスキルを磨くのもアリです。
一人で抱え込まないために頼れる先
限界を感じたとき、一番よくないのは一人で全部抱え込んでしまうことです。頼れる先を知っておくだけでも、心が軽くなるはずです。
パートナーや家族に具体的に頼む
「毎日大変で……」と気持ちを伝えるだけでは、共感のみで終わってしまう場合があります。
「何曜日に何をしてほしい」「朝のこの作業はやってほしい」というように具体的にお願いすると動いてもらいやすくなります。
実家や義実家が近いなら、遠慮せず頼ってみるのも一つの方法です。
職場に今の状況を相談する
一人で抱え込む前に、上司や人事に相談してみましょう。
時短勤務やテレワークなど、会社側にも負担を軽減できる制度があるかもしれません。
相談したからといって、評価が急に下がることはありません。
あなたが急に辞めてしまうほうが、会社にとって避けたいことなのです。
まずは信頼できる上司に相談してみてください。
地域の子育て支援を活用する
自治体の子育て支援センターやファミリーサポートなど、地域には頼れる場所があります。
心身の疲れが強く、気持ちが沈んだ状態が続くようなら、かかりつけ医や心療内科に相談することも、時には必要でしょう。
頼ることは甘えではありません。あなたが元気でいることが、家族にとっても一番の安心材料になりますよ。
ワーママが限界を感じたときに出てくる疑問
仕事を辞めるべきか迷ったときの判断基準は？
「体調に影響が出ているか」を一つの目安にしてみましょう。
眠れない・食欲がないなど体調面のサインが出ている場合は、我慢を続けず一度病院へ行ってみましょう。
精神的な病気になっている可能性もあります。
夫にはどう頼めばいい？
「察してほしい」ではなく、具体的なお願いをするのがコツです。
「今週は水曜のお迎えをお願いしたい」「朝のゴミ出しをしてほしい」のように、曜日とタスクをセットで伝えると伝わりやすくなります。
お願いしても協力してくれないなら、「これからはスーパーの総菜にも頼るね！」と宣言してしまうのもありです。
限界のサインにはどんなものがある？
些細なことでイライラする、涙が出やすくなる、眠れないなどが代表的なサインです。
「最近よく泣いてしまう」と感じたら、すでに限界に近いサインかもしれません。早めに病院で相談してください。
親の疲れは子どもに影響する？
親が疲れきった状態が続くと、子どもも敏感に空気を感じ取ることがあります。
だからこそ、親が無理をしないことも、子どものためになる選択なのです。
「疲れたからママ少し休むね」と正直に子どもに話すのも大切です。
まとめ：限界を感じたら、頼ってみよう
ワーママが限界を感じるのは、頑張りすぎているサインです。
今日からできる対処法を試しながら、それでも苦しいときは働き方そのものを見直すという選択肢も検討してみてください。
- 限界のサインは頑張っている証拠
- 家事や制度はどんどん頼ろう
- 働き方を変えるという選択肢も時には必要
- 一人で抱え込まず周りに頼ろう
あなたが楽しい毎日を送れるようになることを願っています！
